材料：

    2只土豆、50克菜花、3种小洋葱、葱适量。

    做法：

    1.把土豆煮熟后，去皮；

    2.在土豆中加入适量的水搅成汁；

    3.将菜花、洋葱放入开水中煮一下捞出；

    4.加入土豆泥、葱和你喜欢的调味汁即成。

    美食特色：

    清爽可口，没有脂肪，低热量。