材料 ：
 
    鲜鲍鱼，干贝（泡一天），伞贝，海参，青口，粉丝，椰花菜，甜椒，葱段，蒜，姜。

    做法 ：

    烫飞水后泡进冰水，冷却后抹干水分备用； 砂锅里两大匙油烧热，放进姜/蒜/葱段/甜椒爆香，加入材料（1）的海鲜，浇米酒，少许盐/味精调味，快速拌炒片刻后起锅待用； 砂锅里注入半碗高汤，加少许蚝油，糖，盐，胡椒粉，放进粉丝烧煮至汤汁吸收过半，铺上所有海鲜和椰花菜，滴少许麻油，上盖焖3分钟即可。