现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形，这给所有无肉不欢者摆出了一个难题，是满足口欲乎，还是追求健康乎？今天，我们就来看看想一月减肥30斤的人们应该怎么吃……

    星期一

    早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

    午餐 ： 米饭2两 番茄茄 黄瓜炝双耳

    晚餐 ： 素面条

    星期二

    早餐 ： 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶

    午餐 ： 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花

    晚餐 ： 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜

    星期三

    早餐 ： 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升

    午餐 ： 什锦炒饭 西红柿蛋汤

    晚餐 ： 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝

     星期四

    早餐 ： 小包子1两 豆腐脑250克

    午餐 ： 二米饭 红烧翅根 香菇油菜

    晚餐 ： 炒饼1两 素焖扁豆 拌海

    星期五

    早餐 ： 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

    午餐 ： 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜

    晚餐 ： 小馄炖 凉拌萝卜丝

    星期六

    早餐 ： 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许

    午餐 ： 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽

    晚餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

    星期日

    早餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

    午餐 ： 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝

    晚餐 ： 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜