★麻油拌潺菜

　　材料：

    潺菜250克，麻油20毫升。

　　制作：

    先将潺菜洗净，然后放进沸水中烫3分钟，取出，加进麻油拌匀食用。每天2次，连服1周。

　　功效：

    滑肠软坚通便。

　　★菠菜猪红汤

　　材料：

    菠菜250克，猪红(猪血)200克。

　　制作：

    先将500毫升清水煮沸，放进切成小方块的猪红，再煮沸，然后放进洗净的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食盐调味食用。

　　功效：

    润肠通便

　　★蜂蜜番薯

　　材料：

    鲜番薯200克，蜂蜜适量。

　　制作：

    先将番薯洗净切块，放入锅中蒸熟或煮熟。然后将已熟的番薯放进碗中，淋上蜂蜜食用。

　　功效：益气，润肠，通便。